Werne. Der TV Werne 03 bietet einen Beckenboden-Workshop an. Dieser findet am Samstag, 29. August 2026, von 10 bis 13 Uhr in der Turnhalle an der Horster Straße (ehemaliger Standort der Wiehagenschule) statt.
Das Angebot richtet sich an Frauen jeder Altersklasse. Die Leiterin des Workshops ist Pilates-Trainerin Doris Schäper, die auch zertifizierte DTB-Trainerin Beckenboden ist.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, daher wird um verbindliche Anmeldung bis zum 26. August 2026 an info-turnen@tvwerne.de gebeten.
Die Kosten belaufen sich auf 10 Euro für TV-Mitglieder (egal welcher Abteilung) und 15 Euro für Nichtmitglieder.
Der Beckenboden – Zentrum unseres Körpers
Alte chinesische Texte berufen sich darauf, dass sich das Zentrum unserer Vitalität, Intuition und Lebensfreude in unserer Körpermitte befindet. Und genau da befindet sich unser Bauchraum mit dem Beckenboden und seinen Organen.
Das Becken stellt den Mittelpunkt unseres Körpers dar und ist somit Stabilisationszentrum. Ein gut funktionierender Beckenboden ist mitverantwortlich für ein gutes Körpergefühl, eine aufrechte Haltung und verleiht Sicherheit und Kraft in der eigenen Ausstrahlung.
Der bewusste Einsatz der Beckenbodenmuskulatur führt zu einer positiven Verkettung von Muskeln und Muskelgruppen. Das Becken richtet sich auf und die Wirbelsäule streckt sich, dadurch entspannt sich der Schultergürtel und der Kopf findet seine Balance. Das Gangbild ändert sich, wird dynamisch und elastisch. Eine aktive Beckenbodenmuskulatur wird den Bauch flacher und die Taille schmaler machen. Schmerzen im unteren Rücken können verschwinden.
Die Beckenbodenmuskulatur wird durch Bindegewebe verbunden. Dieses Bindegewebe ist bei Frauen naturgegeben schwächer. Geburten, Übergewicht, falsches Heben und Tragen von Lasten, schwere körperliche Arbeit und stehende Berufe sowie hormonelle
Veränderungen in den Wechseljahren können eine schwache Beckenbodenmuskulatur zur Folge haben. Werden sie trainiert, so werden sie wieder stark. Muskeln besitzen in jedem Alter die Fähigkeit, sich zu regenerieren.
Geschwächte Beckenbodenmuskeln können sich senken und dadurch zu einer Harninkontinenz führen. Die milde Form der Inkontinenz lässt sich durch regelmäßiges, gezieltes Beckenbodentraining beheben. Bei allen weiteren Formen wirkt Beckenbodentraining auf jeden Fall unterstützend.
Ziel des Workshops ist zunächst die Wahrnehmung des Beckenbodens. Nur dann kann durch Anspannung und Kräftigung diese Muskulatur trainiert werden. Hierzu werden verschiedene Übungen vorgestellt. Zum Abschluss wird beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag vermittelt und Tipps zur Integration der Beckenbodenspannung ins alltägliche Leben gegeben.
